Pinceles

Para todas esas chicas que no sabéis para que sirve cada pincel, tomad nota

Cuando escribas la historia de tu vida, no dejes que nadie te sujete el boli

Operacion bikini

Para todas esas personas que están haciendo la famosa operación bikini aquí les dejo unos ejercicios muy simples pero eficaces para fortalecer los glúteos en casa

5 EJERCICIOS PARA DESARROLLAR GLÚTEOS EN CASA

Un consejo inicial y esencial, es el trabajo de cardio complementario para quemar grasas y mejorar el sistema cardiovascular. Después de esto, podrás ejecutar estos ejercicios específicos para que tus glúteos se desarrollen de forma optimizada.

SENTADILLAS
En posición estático con los pies levemente separados y paralelos a los hombros. Colocar las manos en las caderas o bien estirar los brazos hacia adelante. Luego debes ir poniéndote en cuclillas bajando poco a poco la cadera, como si quisieras empujar algo hacia atrás con los glúteos, y vigilando que las rodillas no sobrepasen los dedos de los pies, manteniendo espalda recta con la curvatura fisiológica.

ZANCADAS

En posición estática con los pies separados y paralelos a la cadera. Dar un paso hacia adelante, descendiendo lentamente tu cuerpo y flexionando las rodillas. Importante: las rodillas deben quedar alineadas y en un ángulo de 90 grados. Mantén la espalda recta

ELEVACIÓN DE PIERNAS

Estirado en el suelo, boca abajo, contraer los glúteos y levantar una pierna ligeramente del suelo manteniéndola recta. Cambia de pierna y realiza el mismo ejercicio alternando ambas piernas. Como progresión, prueba levantando ambas piernas al mismo tiempo, pero sin forzar la espalda y sentirás que tus músculos han estado trabajando eficazmente.

PUENTE

Estirarse de espaldas en el suelo y flexionar las rodillas con los pies juntos, de manera que tus pies se apoyen completamente sobre el suelo. Lentamente levantar el cuerpo haciendo fuerza con las piernas y solicitando los glúteos, hasta que quede en una línea diagonal desde los hombros hasta las rodillas. Bajar lentamente las piernas y repetir el ejercicio.

Patada trasera

En posición estirado boca abajo apoyarse sobre manos a 90º e elevar alternando una y otra pierna hacia detrás reproduciendo el gesto de una patada de caballo. La progresión puede hacerse con la pierna estirada algo más compleja por su brazo de palanca.

Los colores de moda primavera/verano 2014

La nueva temporada está ya aquí y si aún no tienes claro los colores que van a triunfar ¡te lo explicamos!

Hace unos meses Pantone, la autoridad mundial del color, ya nos indicaba que el Orquídea Radiante iba a ser el color del año 2014. Diseñadores comoDELPOZO, Lanvin, Donna Karan o Chanel ya habían incluido este tono entre sus propuestas, pero no va a ser el único protagonista de la temporada.
Esta primavera/verano los colores que sin duda no pueden faltar en tu armario, ni en prendas ni en complementos, son los tonos pastel. El rosa candyseguirá entre nosotros como un aliado pero el azul bebé llega para acompañarle. Los amarillos, verdes y lilas en esta versión dulce tampoco se quedan atrás.

a.

Burberry apuesta fuerte por los tonos empolvados en ropa, zapatos, accesorios ¡y hasta en las uñas!Versace y Armani también se vuelven candys esta temporada.

Fucsia, naranja y amarillo serán los tonos que se encargarán de darle fuerza a nuestros estilismos. Por los dos primeros apuesta fuerte Gucci en su colección, compuesta sobre todo por prendas monocolor. El color cereza también estará presente gracias a las creaciones de Assembly o Valentino.

El blanco y negro, ese clásico que nunca falla, seguirán siendo una combinación de colores básica. Aunque esta temporada el blanco también será protagonista en total look como proponen Lacoste o Helmung Lang.

marie-claire

Espérame donde los sueños todavía tengan valor

DAME UN ABRAZO DE ESOS QUE JUEGAN CON LA ILUSION

Dias asquerosos con ganas de dormir

Pensando en hacer un mini diario... ¿Que pensáis?

ÉPOCA DE EXAMENES

EMPEZAMOS LOS EXAMENES, EMPEZAMOS A COMER.

 Esto es así, y no es que comamos cosas saludables NO, nos comemos nuestros bollos y nuestras patatas, y esto no puede ser así. De esta forma estamos abandonando nuestro cuerpo, y por mucho ejercicio que hagas (que en esta época suele ser poco) eso es grasa que se lleva a nuestro cuerpo y no es fácil deshacerse de ella.Lo que hay que hacer es coger hábitos saludables para cualquier época del año. En esta epoca de exámenes, suele entrar mas ganas de comer de lo habitual, y  estas ganas de comer son falsas ya que lo único que necesita nuestro cuerpo es agua. Lo que debes hacer es beber mucha agua y si sigues con hambre comer fruta o productos dietéticos. Y sobre todo, CONCÉNTRATE.

¡MUCHA SUERTE CON LOS EXÁMENES!

Tips para cuidar tus labios

¿Eres de las que siempre tiene los labios hechos un desastre? ¿Llenos de pielecitas y secos? ¿El invierno le sienta fatal a esta zona de tu cara? Le preguntamos a Pilar López, jefa de producto de Galénic, qué podemos hacer para acabar con este incómodo problemilla. Y esto es lo que nos ha contado.

"Los labios, al igual que el rostro, se exponen a diario a las agresiones externas (acciones mecánicas, químicas, físicas, microbianas y climáticas) pero su estructura, especialmente delgada y la ausencia de film protector, hace que sea una zona con gran tendencia al desecamiento. Además, la epidermis labial carece de queratinocitos y de melanocitos por lo que no tiene ni protección física, ni frente a los UV", comenta Pilar López.

10 tips para mejorar nuestros labios

1. Exfoliar suavemente. Puedes usar tu cepillo de dientes delicadamente.

2. Hidratar en profundidad, al menos, una vez a la semana

3. Utilizar un contorno de labios.

4. Llevar siempre bálsamo labial en el bolso y aplicarlo todas las veces que sean necesarias.

5. Protegerlos de la radiación ultravioleta.

6. No fumar.

7. Beber mucha agua.

8. Evitar morderse lo labios.

9. No humecederlos con la lengua.

10. No gesticular en exceso (silbar, chistar, hacer excesivos pucheros o mohínes...). Con estas pautas conseguiremos pasar el invierno con unos labios bien cuidados, jugosos y fáciles de maquillar.

Cosmopolitan

We believe in  happy endings.

VENGA QUE LLEGA SAN VALENTIIN

¿Otro San Valentín sola? pues no eres la única porque yo también, pero ese no es motivo para no pasármelo genial con mis amigas solteras.
¿Aun no tienes planes? pues habla con tu amigas y planea un día genial con compras, cenita en un restaurante y FIESTA. Porque el 14 de febrero no hay que darle la espalda al amor, ya que este está a la vuelta de la esquina, y si eres de las que piensa que vive en una rotonda, ya es hora de que dejes de pensar eso y disfrutes de todas las oportunidades que te da la vida, porque un simple intercambio de sonrisas o un choque, puede llegar a algo mas y no pienses que estas cosas solo pasan en las películas, tu príncipe azul está por llegar.