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domingo, 26 de enero de 2014

¡LLEGO LA HORA DE EMPEZAR LA OPERACION BIKINI!

Empieza la época esa que tanto odiamos para lucir cuerpazo en verano, y por si sois de esas personas que pasan de gimnasio y prefieren hacer ejercicio cómodamente en su casa, aquí les traigo algunos ejercicios muy útiles.
SentadillasUno de los ejercicios 'básicos' para desarrollar tus glúteos son las sentadillas, de las que ya hemos hablado largo y tendido. Tienes varios tipos, pero debes comenzar sin peso y posteriormente ir aumentando la dificultad.

GLÚTEOS
Las sentadillas es uno de los ejercicios básicos para fortalecer los glúteos
the squat

Otro ejercicio muy simple es subir escaleras. ya se que todos odiamos subir escaleras, pero todo sea por un cuerpo 10


ABDOMINALES
Unos abdominales muy eficaces son estos se demuestran en la foto, acercar un hombro a la rodilla y viceversa
Tumblr
En esta foto que hay a continuacion os muestro los musculos que se fortalecen con cada tipo de abdominales
Abs workout

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